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 Musculation

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Dubcee 91
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MessageSujet: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 19:11

Voila un ptit sujet sur la muscu :p
j'me doute qu'on doit etre beaucoup sur le forum a en faire :bounce:
alors mettez vos explois et tous Razz
donc moi j'suis bidon normal je vien de commencer (chez moi)

je fait 55 kg max au developpé coucher

30 curl mais jsuis mort au bous de dix ^^

squat bah j'en fait pas trop mais avec 25kg sur le dos j'arrive a en faire 12 max

sinon j'connais pas le vocabulaire dsl mais jvouler crée se ptit topic lol ++
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Don Matteo
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 19:31

Bon déjà, y a deux types de musculation à distinguer. Le gars qui prend de la masse musculaire juste pour faire le beau, en gros du volume inutile, et l'autre qui se muscle pour augmenter sa puissance et sa résistance. Faisant de la boxe thaï, j'fais partie de la deuxième catégorie. Donc je n'utilise aucun poids, j'me contente de pompe et abdo.

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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 19:45

lol bah moi je fait un programe pour l'explosivité je fais du basket ^^
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 19:47

Explosivité= pompe en sautant

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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 19:49

oui je connais a coter jfait du squat avec des poids leger trés rapidement et aprés avec poids maxi et pareille pour le dc
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Shade
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 20:26

pompes abdos tractions
j'ai arreté les exos de jambe ça met trop de temps a me peser ..
avec 30 kilos sur le dos jpeux faire 60 squats facile u_u
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 20:38

Shade a écrit:
pompes abdos tractions
j'ai arreté les exos de jambe ça met trop de temps a me peser ..
avec 30 kilos sur le dos jpeux faire 60 squats facile u_u
lol serieu c fort tu doit avoir de c cuisse xd moi j'en fait meme pas 60 sans poids j'crois ^^
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 20:59

Shade a écrit:
pompes abdos tractions
j'ai arreté les exos de jambe ça met trop de temps a me peser ..
avec 30 kilos sur le dos jpeux faire 60 squats facile u_u
J'crois qu'il faut augmenter le poids alors si tu en fait autant...
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:00

ouai mais bon d'un autre coté j'ai des bras que jtrouve trop faibles
jfais 55 pompes max et jsuis mauvais en tractions, bien tendues j'en fait 5 quoi u_u. pour les jambes pas de mystere jfais du taekwondo depuis mes 7 ans. jfais même des flections a une jambe en équilibre sur une barre au parkour. jmarche le long et à chaque pas une flexion, t'as les jambes bien énérvées après ça
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:17

Shade a écrit:
ouai mais bon d'un autre coté j'ai des bras que jtrouve trop faibles
jfais 55 pompes max et jsuis mauvais en tractions, bien tendues j'en fait 5 quoi u_u. pour les jambes pas de mystere jfais du taekwondo depuis mes 7 ans. jfais même des flections a une jambe en équilibre sur une barre au parkour. jmarche le long et à chaque pas une flexion, t'as les jambes bien énérvées après ça
Ouais après je sais pas tu fais de la muscu pour faire de la gonflette en gros...?
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:26

je fais la muscu depius j´ai 15 ans.
1m80
~58 Kg

J´ai commencé tres fort, mais apres 2-3 moins, j´ai arrete. Apres cela j´ai recommence 2 moins apres etc etc. j´ai eu des phases de muscu Razz

maintenant j´ai 19 ans
1.87
~84kg
et j´ai un crops atheltique / sportif, mais pas gros gros, comme les mecs la
Si on veux vraiment avancer avec la muscu faut qu´on fait des exercises tres fatigantes ( pas des pompes! ). Ca veux dire un maximum possible de 15 repetitions. et ca 2-3 fois avec tout les muscles basique du corps. et il faut que vous adaptiez votre nourriture

maintenant je fais 50 pompes pour m´echauffer ( pas en entier, je fais 25,15,10 )

apres 2 moins et un etrainment tous les 2 jours, ca va vouz donner une base, on va voir que vous vous eintreinez, mais ca n´a pas beacoup d´effekt. Ca dure longtemps

(j´ai des halteres de 13kg par main ( 12 rep / 65kg au developpé coucher ( ~ 12 rep )

bon mais j´ai fait les muscu tres irreguilierment


Dernière édition par le Ven 5 Oct 2007 - 21:30, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:28

Les pompes ça muscle pas mal, mais pas bcp les biceps. Pour ça, il faut obligatoirement des poids.

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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:29

T'es pas à ta soirée toi? ^^
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:33

Bah non^^ figure toi que c'est repoussé à 21h00. DOnc tout va bien Very Happy

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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:37

je me muscle pour la puissance pas pour les formes. je fais du parkour et j'ai besoin de beaucoup de dynamisme et de puissance. pour ceux qui connaissent pas ça c'est mes potes avec qui jm'entraine j'ai pas leur niveau mais jcommence a mdefendre pas mal https://www.dailymotion.com/relevance/search/urban+move/video/x7ljn_urban-move-a-lisses_extreme
ou encore
https://www.dailymotion.com/relevance/search/urban+move/video/xo4iq_urban-move_extreme
je prevois une video pour la fin d'lhiver jvous la posterais ! prenez déjà votre pied avec celles là mes potes sont des betes ^^
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:42

a lisses ? c juste a coté de chez moi tu sais que y'a un yamakazy qui entraines des gars labas en club ? en plus les yamakazy vienne de ma cité Very Happy
Edite : jvien de regarder la 1ere lol et jreconnais tous a la piscine lol et la catédrale sa gere ^^
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:48

par contre on aime pas du tout les yamakasi nous ! c'est des faux cul et ils n'nont pas un si gros niveau

Edit : ça tue en + quand j'irais faire du parkour la bas on pourra svoir ! :p
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:51

lol mais tu pense pas que sans eux tu connaitrais peut etre pas le parcour ?
nn serieu je les est vue en vrai et serieu quoi qu'on en dise sa impréssionne
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:52

le vrai mac c'est david belle mec ! c'est lui qui a inventé le parkour et c'est lui qui a parmis les plus gros niveau une bete !!!!
en precision il fait 12-13 pas en chaussure 45
c'est à dire un saut pied joint sans élan en visant un point precis où atterir
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 21:57

j'le connais aussi j'les meme vue au lac de lisses sur le truc d'escalade qd j'etait petit et ouai c clr que lui c l'best il en fait tout l'temps des qu'il ai dehors dommage qu'il ai pas fait de film enfin j'crois psk'il tue tout
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 22:03

le hero de banlieue 13 c'est lui....
celui à la touffe
crane rasé c'est cyrill raphaelli celui de die hard 4 il fait le méchant
pote de david belle
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 22:07

leto ou jsé plus quoi
oki je savais pas que c'etait lui :s
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 22:35

Continuez sur msn siouplait >.<
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 22:37

les seuls msn que j'ai c'est djé et said mdr
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 22:40

ET bien demande lui le sien en pv Wink

Vsouf aites du H.S pour rien là

Meric de pas créer des topics et de faire du H.S

sinon je supprime je cherche pas plus loin

^^
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