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 Musculation

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Shade
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 22:37

les seuls msn que j'ai c'est djé et said mdr
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AzN_StyLe
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MessageSujet: Re: Musculation   Ven 5 Oct 2007 - 22:40

ET bien demande lui le sien en pv Wink

Vsouf aites du H.S pour rien là

Meric de pas créer des topics et de faire du H.S

sinon je supprime je cherche pas plus loin

^^
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Lil Dje
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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 2:39

Pour en revenir a la muscu perso j'ai repris y a 6 mois.

j'avais commencé à 16ans j'étais prof de judo. Et j'avais un bon niveau, ainsi qu'en jujitsu.

Par la suite j'ai fait du Rugby, j'ai développé ma vitesse et mes épaules. Muscu toujours. 85 Kilos en développé incliné

Et j'ai arrêté pour raison de santé.

Aujourd'hui je travail les tri, le dos et les pecs . 4 séries de 10 mouvements de 50 Kilos pour tous les muscles (dos, pecs, trapèze) Pour les tri je fais des dips, et un exo couché que je me rappelle plus le nom couché avec poid de 28kg.

Pour les pompes je fais une série de 100 avec fréquence de 20 pompes en incliné (vers le bas lol)

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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 9:22

Pour ma part je fait des pompes, de 150 à 200 par soire, en changeant la position des mains pour faire travailler différents muscles. Sinon les traction quand j'ai la motive, mais c'est de l'autre côté de mon appartement mdr! Je susi une feignasse!!!! lol!
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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 13:04

Si j'ai un conseil à vous donner, bande d'éphèbe. faites gaffe aux exercices que fvous faites, surtout pour ceux qui n'ont pas fini leur croissance. Car vous allez vous niquer vos articulations.

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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 13:16

C'est clair...

Sinon Killia ne parle jamais d'éphèbes devant moi. :twisted: Je suis en guerre contre mon prof d'histoire. :twisted: Laughing
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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 20:31

moi je faisn pas de muscu car dans le kung fu ke je pratique la force nes rien mon maitre arrive a soulever un diciple juste en lui prenan son poignet et sa main
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Don Matteo
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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 20:45

Heu...j'comprends pas bien là?? Il soulève ou il force le disciple à se lever?

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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 20:50

enfet il souleve le diciple en lui prenan sopoignet et sa main
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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 20:59

Mais tu conviens qu'il faut de la force pour ça.

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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 21:05

pas enormeman ces une technique ces tou le wing shun nes pas baser sir la force (en plus mon maitre a 78 ans alors ^^)
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MessageSujet: Re: Musculation   Sam 6 Oct 2007 - 21:46

Et bah j'connaissais pas.

En touscas si tu veux augmenter ta puissance tu es obligé de faire de la muscu.

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MessageSujet: Re: Musculation   Dim 7 Oct 2007 - 23:24

quelqu'un sais si les proteines sont dangeureuse pour la santés ?
ps :les proteines en boite pour la muscu
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MessageSujet: Re: Musculation   Dim 7 Oct 2007 - 23:35

A surveiller, elles peuvent produire des bouffés de chaleurs et une accélération cardiaque. Attention à ce que tu prends, soit bien conseillé. Et généralement si t'en prend faut déja avoir eu un entrainement quotidien depuis plusieurs mois !

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MessageSujet: Re: Musculation   Dim 7 Oct 2007 - 23:37

a ok xD mais jve dire c naturelle les truc a l'interieur ?
et sa marche bien ?
sinon merci lol ta la reponse a toutes les question Laughing
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MessageSujet: Re: Musculation   Dim 7 Oct 2007 - 23:39

nan, si tu ne pratiques pas beaucoup ça ne sert a rien, tout comme les bruleurs de graisse Smile

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MessageSujet: Re: Musculation   Dim 7 Oct 2007 - 23:42

Dubcee 91 a écrit:
a ok xD mais jve dire c naturelle les truc a l'interieur ?
et sa marche bien ?
sinon merci lol ta la reponse a toutes les question Laughing
Vu ton âge oublie ce genre de connerie. Contente toi de bouffer de la viande au moins une fois par jour!

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MessageSujet: Re: Musculation   Dim 7 Oct 2007 - 23:43

viande blanche pour faire travailler les muscles !

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MessageSujet: Re: Musculation   Dim 7 Oct 2007 - 23:47

okok mercii! on m'avit deja dit de manger de la viandes, des oeufs ect...
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MessageSujet: Re: Musculation   Mar 9 Oct 2007 - 19:31

la musculation j'aimerai bien en faire mais c'est que j'ai la fleme le trcu c'est dans faire sérieusement Very Happy
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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 11 Oct 2007 - 1:32

lol c'est vrai que c'est une vrai contrainte quand on s'y met à fond Smile

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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 18 Déc 2008 - 3:07

je souléve 80kg au developper coucher et je m'y suis mis depuis 1mois.
je fais que 58KG.,c'est plutot au questions de force pure le developer coucher.
mais jme suis buter aux pompes et aux abdos^^
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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 18 Déc 2008 - 21:59

La même, tous les soirs je fait mes series, sa me tient en forme et sa m'occupe =D

Cya
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MessageSujet: Re: Musculation   Dim 21 Déc 2008 - 16:01

Moi je me muscle pour augmenter ma force ma puissance et mon eplosiviter pour ma pratique de kung fu
je fait des pompes de abdo mais jutilise aussi les poigts developer coucher ,curl etc...
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MessageSujet: Re: Musculation   Mar 31 Mar 2009 - 17:07

J'ai envie de commencer là muscu pour développer ma force/résistance un peu comme toi Killia mais bon j'aimerais bien savoir par quoi commencer etc ... me dire faire des pompes et des abdos c'est trop vague j'dois savoir combien de pompes combien d'abdos
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MessageSujet: Re: Musculation   Mar 31 Mar 2009 - 17:56

Exactement pareil que C-Nytho

pour l'instant je fais 20pompes & abdos chaque matin.

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MessageSujet: Re: Musculation   Mar 31 Mar 2009 - 20:06

20 pompes et abdos chaque matin par exemple ça sert à a rien Smile

Surtout si tu fais toujours 20 sans chercher à augmenter ton nombre de répétitions. Travail en série avec 1 minutes de repos entre par exemple. Faut au moins rechercher à progresser. Changer son entraînement d'un jour un l'autre pour perturber les muscles qui ne doivent pas s'adapter à un effort en particulier (ce qui entraîne la stagnation).

Puis les abdos y'a trop de gens qui les font n'importe comment, sans rechercher la "petite brulûre".

Y'en a qui ont testé la méthode lafay ici ?

Squatt : 10 rep chargé à 80 Kg.
Développé couché : j'dois faire 1 fois 75~80 Kg max.
15 tractions max.

Ah ouai, oublié les protéine en poudre c'est de la merde, j'vous le dit pour avoir essayé j'y ai vu aucune putin de différence Laughing

C'est très psychologique en fait, on se dit, si je m'entraîne sans cette poudre j'vais rien gagner, ni en puissance, ni en masse. En gros je vais m'entraîner dans le vent.
Vous risquer surtout de vous pourrir les reins qui auront beaucoup de boulot d'épuration à faire. Ce qui peut conduire à une insuffisance rénale.

Finalement les poudres ça peut être intéressant pour ceux qui pèse déjà 120 Kg de muscle, et ki ont du mal à trouver les 180 g de proteine nécessaire par jour dans leur alimentation, dans leur objectif d'hypertrophie. (1,5 g de poudre par kg de poids du corps. Un mec de 50 Kg qui fait de la musculation, aurait besoin de 75 g de protéine par jour. Un steack de 100g en contient environ une 20aine.)

Voilà voilà

PS : regardez ce lien http://www128.pair.com/r3d4k7/Chinups.html
On voit des performance de gars en 1878, autant qu'a l'époque il n'y avait pas de protéine en poudre, mais ça n'empéchait pas certain de tirer plus de 200 traction !!!
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