Détente

Boonjour ! ^^

Alors voilà, dès que j'ai commencé à faire du parkour devant mes potes, je me suis rendu compte que j'avais une détente beaucoup plus élevée que la leur...seuleument, la détente que j'ai ne me suffit pas ^^

Je voudrais faire du basket en club l'année prochaine, et il y'a certains sauts que je n'arrive toujours pas à faire, je voudrais entraîner ma détente, seuleument je ne sais pas comment faire

S'il vous plaît, dites-moi comment vous entraîné votre détente (les basketeurs et tous les autres xD)

Merci d'avance

PeaCe...

J'ai envie de te répondre que pratique rle C-Walk est un excellent exercice. Après je pense que simplement t'entrainer à sauter ça développera les muscles que tu utilises pour sauter!! C'es tout con mais c'esgt ça

Killia a écrit:

J'ai envie de te répondre que pratiquer le C-Walk est un excellent exercice.

^^

Merci mais j'vais pas sauter comsa sur place, surtout en ce moment g les muscles du mollet trop étiré ou un truc comsa j'doi pas trop forcé sur ma jambe gauche...

Comment tu veux faire alors spèce de guignolo! ^^
T'es gaucher ou droitier?
Parce que en tous les cas il vaut mieux dév sa jambe d'appuis c'est celle qu'on utilise prioritairement pour sauter. Et fait des étirements ça t'as mal au mollet.

shui droitier
mais j'utilise la jambe gauche pour sauter, c pour ca que j'ai un truc au molet gauche et pas au droit xD)
Mais maintenant je doit sauter et réaterrire avec ma jambre droite seuleument xD

La détente!

Tu prends des poids de chez Decat' et tu fais de la corde a sauté!

bonne chance ^^

mais la derniere fois je suis allé a dekatlon et y avaien pas de poids...

......en plus je sai pas en fair de la corde a sauter XDD

ya pas un moyen sans matos de le faire ?

Bon mec attend de te rétablir avant d'essayer d'améliorer ta détente ... Sinon si tu as commencer le parkour, essaye de faire des saut de précision ( détente seche ) de bas en haut, fais en plein et a force tu les fera de plus en plus facilement. Sinon tu peux aussi faire un autre truk c'est accrocher une certaine masse a tes cheville et faire des saut en montant sur un muret, un fois que tu enlevera les masses tu te sentira bcp plus léger et ta détente sera améliorée. Par contre ne fais pas ça tant que tu n'est pas rétabli!
Tu peux aussi t'entrainer a simplement faire des saut de détente vers le haut mais c'est plus fatiguant ...

Bah... Tu sautes.

en faite, pas besoin d'aller vite. T'y vas pied joint. Pour plus d'efficacité, tu sautes les bras en l'air et tu redescend en pliant un peu les genoux avec les bras devant toi. Tu souffles, très important. tu fais 6 séries de 20, puis étirement des mollet + cuisses. Une bonne alimentation est conseillé et aussi de faire du jogging.

Voila =P

Mais je serais rétabli dans 1 semaine !!
En plus apres faudra ke je mette un gel sur ma jambe avant et apres le parkour jusk'àce ke j'ai plus mal dutout...

'fin bref
Le truc des sauts c pas mal ^^

Sinon vous avez pas des conseils pour me donner de l'élan une foi en l'air ?
enfin je veu dire, pour utilisé ma détente au maximum, genre comment lancer mes bras, kan et comment plier mes jambes... ^^

J'en demande bcp shui désolé, mais ca serai sympassi kelk'un répondais ^^

PeaCe...

Si tu fais un saut de détente avec élan:

-Tu prend ton élan normalement
-Lorsque tu arrive à l'endroit où tu vas prendre ton impulsion il faut que ta jambe d'appel soit fléchie pour que tu puisse bien pousser dessu en sautant.
-Tu saute en ramenant ta jambe arriere vers le haut et tu lance tes bras vers le haut en mm temps.

Si tu fais un saut sans élan :

-Tu pars pied joint et tes bras devant toi ( pas trop haut au depart )
- Tu lance tes bras vers l'arriere et en meme temps tu plie tes genoux.
-Tu t'élance vers l'avant en poussant sur tes jambes et en ramenant rapidement tes bras vers l'avant et en les lancant vers le haut.
- Une fois en l'air ( moment tres court ) tu ne peux pas prendre plus de hauteur que celle de départ.
-Tu attérit les jambes vers l'avant, sur les pointes de pied, et en fléchissant bien les genoux pour amortir.

http://fr.youtube.com/watch?v=7U0pbYbbjRA
Look ma video ^^ ( a 41sec et 1min05) Je fais un saut de détente et après un saut de precision ( sans élan )

Merci

T dans la team Ultima ??

tu gere putin xD

Oui jsui dans la team Ultima ^^. Derien mec

Ps : c'est cool si je gere deja dans cette video parce qu'elle date et que j'ai bien progréssé depuis lol .

Edit : ça fait 2 ans et demi que je fais du parkour ^^ ( j'édite pour pas flooder ici, si tu veux parler prend mon msn samgov@msn.com )

XD

ca fai coimbien de temps ke tu fai du parkour ?

au basket on utiliser des balle de 10 a 20 kilos on les soulevver genre bras tendu la balle ver le haut et on suater etc etc
et sa tue sa mec

j'savais meme po ke tu faisai du basket bib'z ^^'

pas mal ton truc, plus k'a acheter des hyperballs xD

Le meilleur moyen c'est la corde à sauter , c'est vraiment le meilleur moyen , t'en fait plusieurs série par jour et après quelques semaines , t'auras une meilleur impulsion

Wé c'est vrai que la corde a sauter c'est bien aussi, sauf que WarreN ne sait pas en faire xD. Enfin en tous cas on m'a dit que ça fatigue beaucoup le corps de faire de la corde a sauter, meme si on s'en rend pas compte notre corps met pas mal de temps a récupéré :s.
Sinon tu peux aussi simplement te muscler les mollets sans fer de sauts, sa aide pour la detente. Soit tu te met debout, jambe tendues, sur les pointes de pied tu fais des montées et descente sur les pointes de pieds. Soit tu peux marcher sur la pointe des pied en poussant vers le haut à chaque pas ( fais sa chez toi pasque si tu marche comme sa dehors t'aura l'air vraiment con xD )

pas mal la vid, t'assures oO

wé et a un moment tu fai un beau saut sans élan là d'un bloc a un autre je sais plus kan

yavai combien de pas entre les 2 blocs ?

Moi le plus loin ke j'ai encore fai, avec de l'élan, c neuf pas, a hauteur égale ^^

euh je vois pas trop de quel mouvement tu parle mais j'ai arrété de compter les pas des sauts que je fais, le parkour est très mental meme si c'est aussi phisique, en comtant les pas d'un saut tu peux te dire " non je ne peux pas le faire " et cela parce que tu n'a jamais fait cette distance avant, c'est ce que je me disais au debut. En arretant de compter j'ai fais des sauts plus grands sans savoir a la base le nombre de pas et je comptais ensuite pour voir ce que j'atais capable de faire mais maintenant je ne compte meme plus. Je crois que mon plus grand saut sans élan et a hauteur égale est de 9 pas et demi ( je chausse du 44 ^^ ).

lol, moi du 43 xD

Moi aussi je compte apres avoir sauter ^^

Et sans élan ca doit etre 8 pas le dernier ke j'ai fai xD
Je l'ai fai au meme endroit mais au lieu de réatérir sur le 2eme bloc g réatéri juste avant (g failli me niker le tibia ^^)

euh ba je fais du basket je touche larceau mit accrcoche mais doit me manquer 10 cm pour rentré un ballon

et je psens que le meilleur moyen ce sont les programe que l'ont trouve sur internet mais fait bien gaffe c'est quitte ou double si tu fait mal les exercice tu peut te ruiné la cheville car ces programe sont putin de strict

bref sinon ba je fesait de la cours a pied et euh ba essay de travaillé tes cheville et mollet il me semble que c'est le plus important et corde a sauté

voila lol a toi de jouez

ps : pour te donné un ordre d'idée détente sèche je touche l'arceau et avec de l'élan je macroche easy ^^


bon chance mais attention une fois acquis faut pas laissé tombé faut entretenir sinon sa part lol

Ok ^^

Merci NYAK ;-)